Ha túl sovány vagy, az rossz hatással van a hormonjaidra. A versenyképes testépítő bajnokok, mint Big Ramy célja, hogy a színpadon legyenek, az abszolút legszegényebbek közelében. A szálkásítási szakasz lehet a legegészségesebb. Ahogy egy sportoló közeledik a verseny időpontjához, kevesebb ételt fogyaszt, kezdve kevesebb szénhidráttal. Az elit női sportolóknak nem ajánlott 12-14 százalék alatti testzsír-százalék, mert az már nem társítható az egészséges életmódhoz, de nem ritka, hogy a professzionális női testépítők testzsír -aránya 10 százalék alatt van. Nagyon veszélyes maradni ezen az alacsony testzsír százalékon, mert befolyásolhatja a reproduktív rendszert, a csontokat, a pajzsmirigyet és az anyagcserét.

Amennyiben az ajánlott testzsír százaléknál alacsonyabbra csökken, a testépítés ciklus szabálytalanná válik, és a szervezet kevesebb ösztrogént kezd termelni, ami annyira fontos a reproduktív rendszerünk és a csontok egészségéért.

De rájött, hogy a versenyzés megzavarja a menstruációs ciklust, és úgy döntött, hogy szünetet tart a versenyzésben, mert családot akar alapítani.

A második és harmadik testépítő versenyemre való felkészüléssel körülbelül három hónapra elvesztettem a menstruációmat, pedig az egészséges táplálkozás is rendben volt és tudtam, hogy körülbelül egy évbe telik, amíg a testem újra normalizálódik. Végül körülbelül hat hónapba telt, mire ismét visszanyertem a motivációmat a testépítésben. De ha évek óta rendszeresen testépítő versenyez, vagy hivatásos testépítőként, akkor ez sokkal tovább tarthat. Ha az alacsony testzsír százalékot hosszú ideig tartjuk, akkor sok tejsavó fehérjét kell fogyasztani, vagy rendszeresen megismétlik, az jelentős hatással lehet a nők reproduktív egészségére, és gyakran nehéz visszafordítani a testépítéssel szembeni bizalmatlanságot.